足球球感訓練:各種運球

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足球球感訓練:各種運球

往往大家都會認為足球球性球感訓練都是能通過顛球去訓練。其實還有很多鐘足球球性球感訓練方法,本篇文章就是運用運球技術去提高足球球性球感的。詳細訓練內容如下:

第一式:3碟盤帶的方式增加足球球感訓練

用雙腳內側來回撥球

在三個標志碟之間

前后循環


3個標志碟正常速率演示


第二式:正腳背&腳底拉球

用正腳外側向把球向前推【帶球推進的基本方法】

再用相同腳腳底將球拉到另一只腳前

雙腳交替循環


正腳背&腳底拉球正常速率演示


第三式:正腳背 正腳背運球 加速

用正腳背外側慢慢向前連續推兩次球

再突然加大力度加速前進

這個練習能更好的練習孩子的奔跑中的帶球能力


正腳背 正腳背 加速正常速率演示


第四式:腳內側 腳外側 腳內側多個方式增加足球球感訓練

先用一只腳的內側外側撥球

再用該只腳內側將球撥向另一只腳

再用另一只腳做相同的練習

如此往復循環


腳內側 腳外側 腳內側正常速率演示


第五式:前進中腳趾觸球

交替使用雙腳腳趾部位踩球

并將皮球向前推進


前進中腳趾觸球正常速率演示


第六式:后退中腳趾觸球

交替使用雙腳腳趾部位踩球

并將皮球向后拉


后退中腳趾觸球正常速率演示


第七式:推進中腳底拉球

先用腳背外側將球向前推進

靠近標志碟后用腳底將球拉向另一側

繞過標志碟

【可根據孩子的程度增加標志碟數量,或拉近標志碟的間距】


推進中腳底拉球正常速率演示


第八式:小快板撥球

使用雙腳內側來回撥球

并將皮球向前推進


小快板撥球正常速率演示


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