常見的30種足球球感訓練方法

正文內容:

常見的30種足球球感訓練方法

    本篇文章介紹的是最為常見的30種足球球感訓練方法可以在一個兩米乘兩米的方塊之地內就能完成的練習,也可以在室內完成,是足球球性球感訓練中最為大家喜歡的方法。并在最后為大家提供足球球感訓練視頻希望大家勤加練習迅速提高足球球性球感。足球球感訓練是需要長期要做的,因為有些動作幅度比較小,對場地要求不是很高,所以大家可以隨時隨地都可以進行足球球感訓練。


 練習一:連續剪刀增強球感訓練 

  • 保持雙腳始終不觸球的同時,雙腳交替連續由內向外跨步。


 練習二:腳底踩球球感訓練 

  • 雙腳腳底交替踩球,同時盡量保持讓皮球保持原地不動。


 練習三:腳底拉球 

  • 交替用雙腳腳底橫向把球拉向另外一只腳。

  • 盡量讓皮球保持在一條橫向的線上穩定移動。


 練習四:足球舞蹈球增強球感訓練  

  • 首先一次從左向右的話,依次使用右腳腳底、左腳腳底、右腳從腳后繞過用腳尖觸球。

  • 然后反向從右向左時,依次使用左腳腳底、右腳腳底、左腳從腳后繞過用腳尖觸球。


 練習五:三次腳底拉球增強球感訓練 

  • 一只腳為支撐腿,連續使用一只腳腳底完成向內、向外、向內三次拉球。

  • 然后換另一只腳做相同的三次拉球。

  • 如此在兩只腳之間交替循環。


 練習六:左腳拉球、右腳撥球 增強球感訓練 

  • 先用左腳腳底向支撐腿右腳內側拉球。

  • 然后再用右腳腳內側將球推回到原來的位置。

  • 如此往復循環。


 練習七:右腳拉球、左腳撥球-增強球感訓練方法 

  • 先用右腳腳底向支撐腿左腳內側拉球。

  • 然后再用左腳腳內側將球推回到原來的位置。

  • 如此往復循環。


 練習八:右腳拉球、右腳外側撥球-增強球感訓練方法 

  • 先用右腳腳底向后拉球,同時支撐腿【左腳】跳步保持平衡。

  • 然后再用右腳腳背將球推回到原來的位置。

  • 如此往復循環。


 練習九:左腳拉球、左腳外側撥球-增強球感訓練方法  

  • 先用左腳腳底向后拉球,同時支撐腿【右腳】跳步保持平衡。

  • 然后再用左腳腳背將球推回到原來的位置。

  • 如此往復循環。


 練習十:V字拉球 

  • 先用左腳腳底將球向身體內側拉,再用左腳內側將球向外側推出去。

  • 再用右腳腳底將球向身體內側拉,最后用右腳內側將球向外側推出去。

  • 雙腳之間如此往復循環。

  • 作為初學者,這個動作開始時盡量幅度小一些,增加對球的控制能力,待熟悉之后可適時加大幅度,以便在實戰中使用。


 練習十一:V字拉球腳外撥球增強球感訓練 

  • 先用左腳腳底將球向身體內側拉,再用左腳外側將球向外側推出去。

  • 再用右腳腳底將球向身體內側拉,最后用右腳外側將球向外側推出去。

  • 雙腳之間如此往復循環。

  • 作為初學者,這個動作開始時盡量幅度小一些,增加對球的控制能力,待熟悉之后可適時加大幅度,以便在實戰中使用。


 練習十二:拉球腳正面撥球-右腳增強球感訓練  

  • 先用右腳腳底向后拉球,同時支撐腿【左腳】跳步保持平衡。

  • 然后再用右腳腳背將球推回到原來的位置。

  • 如此往復循環。


 練習十三:拉球腳正面撥球-左腳增強球感訓練 

  • 先用左腳腳底向后拉球,同時支撐腿【右腳】跳步保持平衡。

  • 然后再用左腳腳背將球推回到原來的位置。

  • 如此往復循環。


 練習十四:拉球腳正面撥球-雙腳增強球感訓練 

  • 先用右腳腳底向后拉球,同時支撐腿【左腳】跳步保持平衡。

  • 然后再用右腳腳背將球推回到原來的位置。

  • 再換左腳腳底向后拉球,同時支撐腿【右腳】跳步保持平衡。

  • 然后再用左腳腳背將球推回到原來的位置。

  • 如此往復循環。


 練習十五:三次拉撥球-雙腳增強球感訓練 

  • 先用右腳腳底向后拉球,同時支撐腿【左腳】跳步保持平衡。

  • 然后再用右腳連續三次分別用腳外側、較正面、腳內側將球向前推。

  • 再換左腳腳底向后拉球,同時支撐腿【右腳】跳步保持平衡。

  • 然后再用左腳連續三次分別用腳外側、較正面、腳內側將球向前推。

  • 如此往復循環。


練習十六:橫向拉球停球增強球感訓練 

  • 用一只腳腳底將球橫向拉向身體另一側。

  • 再用另一只腳將球停住。

如此往復形成一個循環練習。建議能不間斷的連續做過10個來回算是真正熟練。


練習十七:腳內側四次撥球-橫向拉球增強球感訓練 

  • 先用雙腳內側左右來回連續撥四次球。

  • 用一只腳腳底將球橫向拉向身體另一側。

  • 再用另一只腳將球停住。

  • 然后再用雙腳內側左右來回連續撥三次球。

  • 最后再用另一只腳將球停住。

如此往復循環。


練習十八:腳內側四次撥球-搓拉球增強球感訓練 

  • 原地雙腳內側左右來回三次撥球。

  • 然后第四次觸球時用腳由上自下進行一次搓拉球。


 練習十九:腳內側扣球-腳外側撥球增強球感訓練 

  • 一只腳內側扣球后,換另一只腳外側向這一側輕撥球。

  • 然后再用這只腳內側扣球,再換第一只腳外側輕撥球。

如此往復形成一個循環練習。建議能不間斷的連續做過10個來回算是真正熟練。


 練習二十:腳內側扣球-腳外側連續撥球增強球感訓練  

  • 一只腳內側扣球后,換另一只腳外側向這一側連續兩次輕撥球。

  • 然后再用這只腳內側扣球,再換第一只腳外側連續兩次輕撥球。

如此往復循環。


 練習二十一:橫向拉球-腳背停球增強球感訓練 

  • 用一只腳腳底將球橫向拉向身體另一側。

  • 再用該只腳繞到支撐腿之后用腳背將球停住。

如此往復循環。


 練習二十二:腳后拉球-右腳增強球感訓練  

  • 在一個小范圍內使用右腳完成腳后拉球。

    • 注意在完成腳向后拉時,是用腳內側從支撐腳向另一側撥球前。

    • 支撐腳要有一個向前的小跳步,這樣可以輕松的讓球從支撐腳后撥過。

  • 然后在使用左腳腳底將球橫向拉回到起始位置。

如此往復循環。


 練習二十三:腳后拉球-左腳增強球感訓練  

  • 在一個小范圍內使用左腳完成腳后拉球。

    • 注意在完成腳向后拉時,是用腳內側從支撐腳向另一側撥球前。

    • 支撐腳要有一個向前的小跳步,這樣可以輕松的讓球從支撐腳后撥過。

  • 然后在使用右腳腳底將球橫向拉回到起始位置。

如此往復循環。


 練習二十四:腳后拉球-雙腳增強球感訓練 

  • 在一個小范圍內使用右腳完成腳后拉球。

    • 注意在完成腳向后拉時,是用腳內側從支撐腳向另一側撥球前。

    • 支撐腳要有一個向前的小跳步,這樣可以輕松的讓球從支撐腳后撥過。

  • 然后再使用左腳做相同的腳后拉球動作。

如此往復循環。


 練習二十五:橫向拉球-停球-內側跨步增強球感訓練 

  • 第一部分

    • 先用右腳腳底橫向向左側拉球。

    • 在用左腳內側將球停住。

    • 隨即右腳完成一個由外向內的跨步動作。

  • 第二部分

    • 之后再換左腳腳底橫向向右側拉球。

    • 然后用右腳內側將球停住。

    • 隨即左腳完成一個由外向內的跨步動作。

  • 如此往復循環。


 練習二十六:膝蓋高度單腳顛球-右腳增強球感訓練 

  • 左腳為支撐腳,右腳連續不斷將球墊到膝蓋高度。


 練習二十七:膝蓋高度單腳顛球-雙腳增強球感訓練 

  • 雙腳連續不斷將球墊到膝蓋高度。


 練習二十八:兩個標志碟環繞-橫向增強球感訓練 

  • 在面前橫向擺放兩個標志碟。

  • 然后交替使用雙腳腳底向不動的方向圍繞著兩個標志碟拉球,完成一個8字線路。


 練習二十八:兩個標志碟環繞-縱向增強球感訓練 

  • 在面前縱向擺放兩個標志碟。

  • 然后交替使用雙腳腳底向不動的方向圍繞著兩個標志碟拉球,完成一個8字線路。


 練習三十:四個標志碟環繞-方塊增強球感訓練 

  • 在面前擺放四個標志碟成一個正方向。

  • 然后交替使用雙腳腳底向不動的方向圍繞著四個標志碟拉球,持續完成橫向縱向的8字線路。


寫在最后

文章中所介紹的30種足球球感訓練方法,基本包含了所有比較常見的球感練習,幾乎涵蓋了所有最為基礎的拉球、撥球、扣球基本功。希望大家能找到適合自己的足球球感訓練方法


相關足球球感訓練文章:



  顛球技巧                        

  足球球性球感訓練方法                      

  足球球感訓練:十二種方法                  

  常見的30種足球球感訓練方法                

  足球球感訓練:32種提高足球球感訓練方法    

  足球肩部顛球  

  怎么用頭部顛球 

  怎么學習足球腳背顛球! 

  足球球感訓練:各種運球 

  足球拉球的動作要領(一):足球體前拉球    

  足球拉球的動作要領(二):足球V字拉球     




 足球球感訓練視頻解析 

下面是我們找的足球球感訓練視頻,剛剛開始練習是也可以按照視頻內容訓練!



評論加載中..

首頁

文章主頁

教案下載

試訓

青訓賽事

急速赛车场