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足球腳背外側接球技術訓練視頻

腳背外側接球文字講解

   我們在足球比賽中除了運動員常用腳內側接球外,還經常會用腳底和腳外側接球。我們常見的腳背外側接球一般都是接地滾球,但在少數情況下也有很多運動員喜歡用腳背外側接高控球,下面給諸位足球愛好者介紹腳外側接球的技術動作和練習方法。

  • 接地滾球時,身體重心先放在支撐腳上,支撐腿稍屈,同時接球腳提起,膝稍屈,放在支撐腳的側前方,腳背外側對準來球方向。在球與腳接觸時,接球腳輕輕下壓,將球接于身前。如欲將球接向體側時,腳尖和髖關節外展,將球接于身旁。
  • 高空反彈球時,身體側向來球,支撐腿膝稍屈,接球腳在支撐腳前方稍提起,腳內翻,接球腿的小腿要放松并與地面約成30°角,上體稍向接球方向側傾。等球落地反彈起時,用腳背外側觸球的側上部,并輕輕下壓,把球接在體側,同時身體重心向接球方向移動。

   對于腳背外側接球的練習有興趣的朋友們可以按照筆者上篇文章中所介紹的練習腳內側接球的方法進行練習,在腳背外側接球的基本功練習到一定程度后,朋友們可以做提高技術的練習以增強自身的技術水平,腳背外側接球的一個好處就是腳背處在身體的外側,球員在用腳背接球后可以將技術連貫直接將球撥到自己身體后方或側方的同時轉身或半轉身加速擺脫開對手。在練習腳外側停球轉身的時候要注意降低身體的重心和支撐腿的爆發起動,這樣才能保證技術動作的連接。

   其實,在腳背外側接球技術中,對腳背外側和踝關節的球感要求的非常高,良好的球感對很好的把球停在自己的控制范圍內有著很大幫助,所以,在平時經常進行顛球練習對練習好腳背外側接球技術有著很大的幫助。

腳背外側接球文字講解

   我們在足球比賽中除了運動員常用腳內側接球外,還經常會用腳底和腳外側接球。我們常見的腳背外側接球一般都是接地滾球,但在少數情況下也有很多運動員喜歡用腳背外側接高控球,下面給諸位足球愛好者介紹腳外側接球的技術動作和練習方法。

  • 接地滾球時,身體重心先放在支撐腳上,支撐腿稍屈,同時接球腳提起,膝稍屈,放在支撐腳的側前方,腳背外側對準來球方向。在球與腳接觸時,接球腳輕輕下壓,將球接于身前。如欲將球接向體側時,腳尖和髖關節外展,將球接于身旁。
  • 高空反彈球時,身體側向來球,支撐腿膝稍屈,接球腳在支撐腳前方稍提起,腳內翻,接球腿的小腿要放松并與地面約成30°角,上體稍向接球方向側傾。等球落地反彈起時,用腳背外側觸球的側上部,并輕輕下壓,把球接在體側,同時身體重心向接球方向移動。

   對于腳背外側接球的練習有興趣的朋友們可以按照筆者上篇文章中所介紹的練習腳內側接球的方法進行練習,在腳背外側接球的基本功練習到一定程度后,朋友們可以做提高技術的練習以增強自身的技術水平,腳背外側接球的一個好處就是腳背處在身體的外側,球員在用腳背接球后可以將技術連貫直接將球撥到自己身體后方或側方的同時轉身或半轉身加速擺脫開對手。在練習腳外側停球轉身的時候要注意降低身體的重心和支撐腿的爆發起動,這樣才能保證技術動作的連接。

   其實,在腳背外側接球技術中,對腳背外側和踝關節的球感要求的非常高,良好的球感對很好的把球停在自己的控制范圍內有著很大幫助,所以,在平時經常進行顛球練習對練習好腳背外側接球技術有著很大的幫助。

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